Sin categorizar

Cómo quemar 300 calorías en 30 minutos

Cómo quemar 300 calorías en 30 minutos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1) Comba de calentamiento: Un minuto de salto a la comba. Esta es la única vez que haremos saltar la cuerda, ya que ya debería haber calentado en su segundo y tercer set.

2) Trotar en el lugar: haga esto durante dos minutos con treinta segundos para levantar las rodillas y treinta segundos para retroceder. Debes alternar cuatro veces en total.

Alternativo a las espaldas

3) Push-up / Jump-up: Después de completar la flexión, saltarás ambos pies entre tus manos y saltarás hacia arriba, aplaudiendo con las manos por encima de la cabeza. Haz doce de estos en un minuto.

Si saltar es demasiado difícil después de uno o dos intentos, suba y alterne las piernas.

4) Patadas en silla: haz dos series, alternando de pierna derecha a izquierda. Todo lo que quieres hacer es conseguir una silla y patear una pierna, luego la otra sobre ella. Haz 30 patadas (quince por pierna) a cada lado ... 60 en total.

5) Plank Runs / Mountain Climbers: Desea ponerse en una posición de tabla y alternar tirando de su pierna derecha, luego su pierna izquierda lo suficientemente rápido como para estar casi corriendo. Sigue así por un minuto.

6) Patadas de Kempo: Para esto, debes patear tu pierna hacia adelante y luego hacia atrás durante un minuto. Asegúrese de regresar cuando se relaje. Alterna a la siguiente etapa después de un minuto.

7) Coloca una toalla en el suelo y salta de un lado a otro manteniendo los pies juntos. Haga esto durante un minuto y luego continúe con su enfriamiento.

Refrésquese durante un minuto caminando en su lugar y moviendo los brazos. Después del enfriamiento, complete dos series más sin la cuerda para saltar de calentamiento.


Ver el vídeo: Quemar 400 Calorías in 30 Minutos, Adelgazar y Tonificar Todo el Cuerpo (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Dourn

    Aconsejo a todos que miren

  2. Malajora

    Pido disculpas, pero en mi opinión estás equivocado. Ingrese lo discutiremos. Escríbeme en PM.

  3. Perryn

    Por favor, con más detalle

  4. Kigalabar

    ¡Solo super!



Escribe un mensaje